관절염에 좋은 음식

목차

오늘은 관절염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

먼저 관절염이란 무엇인가에 대해 알아보겠습니다.

 

관절염은 말 그대로 관절의 염증을 일으키는 질환으로, 일반적으로 통증과 부종, 관절운동 제한과 같은 증상을 유발합니다.

관절염의 치료에는 의료 전문가의 지도 아래에서 적절한 치료 계획이 필요하며, 약물/물리치료 수술 등이 포함 될수 있습니다.

 

 

하지만 일부 음식은 염증을 완화하고 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

관절염에 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다.

 

 

 

 

오메가-3 지방산을 함유한 식품

오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 관절 건강에 도움이 됩니다.

생선(연어,고등어,정어), 호두, 씨앗(플랙시드, 채소 씨앗) 등이 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

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비타민 D를 함유하는 음식

비타민D는 뼈 건강에 도움이 되며 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.  

연어, 우유, 오렌지 주스, 버섯 등이 비타민 D를 함유하고 있습니다.

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딸기, 블루베리 등 베리류

딸기, 블루베리에는 수 많은 항산화제와 비타민, 미네랄이 포함되어 있어 관절의 염증을 줄이고 증상을 개선 시킬 수 있습니다.

딸기, 블루 베리

 

 

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녹색 채소

질병관리청과 대한의사협회에 따르면 관절 손상을 예방하기 위해서는 항산화 영양소인 비타민C·비타민E·베타카로틴·셀레늄 등이 풍부한 식품을 먹어야 한다고 합니다. 녹색 채소에 해당 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

미나리, 두릅, 쑥, 달래, 돌나물, 취나물 등이 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

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올리브 오일

엑스트라 버진 올리브 오일은 항산화물질과 염증을 줄이는 효과가 있는 단일 불포화 지방산을 포함하고 있어 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다.

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또한, 음식 외에도 충분한 수분 섭취, 건강한 체중 유지, 규칙적인 운동 등도 관절 건강에 도움이 됩니다. 그러나 식이 조절이나 치료 계획에 대해서는 반드시 의료 전문가와 상의해야 합니다.

 

이상 관절염에 도움이 되는 음식에 대해 알아 보았습니다. 

 

좋은 하루  보내시기 바랍니다.

 

 

 

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