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관절염에 좋은 음식 목차 오늘은 관절염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 먼저 관절염이란 무엇인가에 대해 알아보겠습니다. 관절염은 말 그대로 관절의 염증을 일으키는 질환으로, 일반적으로 통증과 부종, 관절운동 제한과 같은 증상을 유발합니다. 관절염의 치료에는 의료 전문가의 지도 아래에서 적절한 치료 계획이 필요하며, 약물/물리치료 수술 등이 포함 될수 있습니다. 하지만 일부 음식은 염증을 완화하고 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다. 관절염에 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다. 감자의 효능 알아보기 오메가-3 지방산을 함유한 식품 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 관절 건강에 도움이 됩니다. 생선(연어,고등어,정어), 호두, 씨앗(플랙시드, 채소 씨앗) 등이 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D를 함유하는 .. 2024. 1. 16.
감자의 효능 목차 감자는 탄수화물, 비타민, 미네랄이 풍부한 영양 가득한 식품으로, 주로 루센, 레드 포테이토, 고랭드 블루, 카르티에, 새디아 등 다양한 종류가 있습니다. 남미 안데스 지역에서 기원한 감자는 현재 전 세계적으로 재배되며, 삶거나 구운 감자, 감자튀김, 감자 샐러드 등 다양한 조리 방법으로 손쉽게 즐길 수 있습니다. 뿐만 아니라 감자는 저장이 용이하고 오랜 기간동안 신선함을 유지할 수 있어 편리하게 활용되며, 전 세계적으로 소비되는 식재료 중 하나로 다양한 문화에서의 식문화와 요리에 큰 영향을 끼치고 있습니다. 감자의 유래와 효능 감자의 학명은 Solanum tuberosum입니다. 원래 남미 안데스 지역에서 기원했으며, 16세기에 유럽으로 전해졌습니다. 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 감자.. 2024. 1. 7.
기후동행 신청방법 및 이용방법 목차 2024년 1월 27일부터 서울시는 서울시 내 무제한으로 대중교통을 이용할 수 있는 ‘기후동행카드’를 출시합니다. 이는 지난 2004년 서울시에서 처음 출범한 후 전국 교통 시스템 표준으로 자리잡은 ‘수도권 통합환승제’에 이어서, 기후·교통 환경변화에 맞춘 친환경 교통혁신 정기권으로서 전국 최초로 시행됩니다. 기후동행카드 출시 시기 서울시는 새해 첫 날인 2024년 1월 1일에 ‘기후동행카드’ 시범사업을 시작하는 것을 목표로 코레일을 포함한 서울시 운송기관들과 함께 준비하고 있었으며, 지하철과 버스에 설치된 교통카드 단말기에서 ‘기후동행카드’를 인식할 수 있도록 시스템 개발을 완료하고 최종적으로 점검하고 있습니다. 기후동행카드 이용범위 서울시는 서울 지역 내 1호선 일부 구간, 수인분당선, 경춘선,.. 2024. 1. 2.
연말정산 절세방법 목차 오늘은 연말정산 시 조금이라도 더 공제를 받기위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 맞벌이 부부나 부모님을 부양하고 있는 근로자 라면 아래 내용 참고 하시기 바랍니다. 부부중 소득이 더 높은 사람에게 부양가족을 몰아줍니다. 요즘에는 맞벌이 부부가 많습니다. 이 경우 자녀를 누가 공제받을지, 또는 형제가 모두 직장생활을 하면 부모님을 누가 공제 대상에 추가 할 지 고민이 됩니다. 누가 공제를 받느냐에 따라 세액의 차이가 커지게 됩니다. 일반적으로 연봉이 높아 높은 세율을 적용받는 사람이 공제받는 것이 전체의 세금 합계액을 줄일 수 있어 유리합니다. 맞벌이 부부의 의료비는 한쪽에 몰아서 공제를 받는게 유리 합니다. 맞벌이 부부의 의료비는 둘 중 소득이 적은 사람에게 몰아주는 것이 유리합니다. '의료비 세액공.. 2024. 1. 1.
2024 연말정산 이란 목차 오늘은 연말정산에 대해 알아보겠습니다. 연말정산이란 연말정산을 제대로 이해하기위해 자신의 급여 명세서를 확인 할 필요가 있습니다. 명세서를 확인하면 급여에서 세금 이 징수된 것을 확인할 수 있습니다. 이것을 ‘원천징수’라 칭합니다. 개인의 소득을 ‘추정’하여 매긴 세금이기 때문에 본인의 소비 패턴이나 부양가족 등은 반영되어 있지 않습니다. 그래서 본인 납부한 세금이 적절한지 다시 계산해 볼 필요가 있습니다. 연말정산이란 이미 납부한 세금을 다시 계산해 최종적으로 올해 납부할 세금을 확인하고 정산하는 것을 말합니다. 연말정산 대상자 근로에 대한 급여를 받을 때 세금을 납부한 사람이라면 모두 대상입니다. 사업자라도 보험 설계사 등 방문 판매원은 연말정산 대상자이며, 하지만 근로자라도 일용직 노동자나 소.. 2023. 12. 21.
기초연금 수급자격(신청방법) 목차 기초연금이란 노령연금은 국민연금의 기초가 되는 급여로 국민연금 가입자가 나이가 들어 소득활동에 종사하지 못할 경우 생활안정과 복지증진을 위하여 지급되는 급여입니다. 가입기간(연금보험료 납부기간)이 10년 이상이면 출생연도별 지급개시연령 이후부터 평생 동안 매월 지급받을 수 있습니다. 기초연금 40만원 수급자격 확인하기 신청 대상 만 65세 이상의 한국 국적을 가지고 계시고 국내 거주(「주민등록법」제6조 1,2호에 따른 주민등록자)하시는 어르신(대리인을 통한 신청도 가능합니다.) * 배우자, 자녀, 형재자매, 친족, 사회복지 시설장등(친족: 8촌 이내의 혈족, 4촌 이내의 인척) * 단, 재외국민 주민등록자는 기초연금을 신청하실 수 없습니다. 기초연금 40만원 수급자격 확인하기 신청 장소 전국 읍·면.. 2023. 12. 12.
도시가스 절약 캐시백제도 목차 오늘은 도시가스 절약 캐시백에 대해 알아보겠습니다. 도시가스 절약 캐시백 도시가스절약 캐시백 제도란 주택난방용 도시가스 요금제를 사용하는 국민을 대상으로 동절기 도시가스 사용량 감축을 위해 운영하는 제도로 동절기(12~3월)동안 전년도 사용량 보다 3%* 이상 절약하면 절감량에 따라 현금으로 돌려주는 제도입니다.(30%한도, 10원단위 절사) *절감노력을 수반하지 않는 기온상승에 따른 자연감소에 대한 온도 보정계수 적용 예정 ex) 동절기(12~3월) 기온이 평년 대비 1℃ 상승 시 5%p 자연 감소되므로, 1℃ 상승 시 8%로 기준 변경 참여대상 '주택난방용(개별난방/중앙난방)' 도시가스 요금제 사용자는 누구나 참여 가능(취사용 제외) 단, 아래에 해당하는 경우 캐시백 지급대상에서 제외됩니다. ※.. 2023. 12. 11.
연장‧야간‧휴일근로 가산수당 목차 오늘은 시간외근무수당, 초과근무수당 등으로 불리는 ‘연장‧야간‧휴일근로 가산수당’에 대해서 알아보겠습니다. 근로자가 연장‧야간‧휴일근로 할 경우 기본적으로 시간당 통상임금의 50%를 가산수당으로 추가 지급해야 할 뿐만 아니라 시간외 근무유형이 중복될 경우에는 각각의 가산수당을 중복해서 지급해야 합니다. 야간에 연장근로를 할 경우에는 근로 자체에 대한 대가인 근로수당은 당연히 기본적으로 지급해야 하고, 야간근로 가산수당(통상임금 50%)과 연장근로 가산수당(통상임금 50%)도 각각 추가로 지급해야 한다는 의미입니다. 시간외근무를 하는 직원에게는 적지 않은 금액을 가산수당으로 추가 지급해야 하는 만큼, 사업체를 운영하시는 사장님이시라면 아래 내용을 꼭 알고 계셔야 합니다. 5인 이상 사업장은 가산수장 .. 2023. 12. 10.
주휴수당 계산 목차 근로기준법에 의하면 일주일에 15시간 이상 일하는 근로자에게는 사업체의 규모와 상관없이 일주일에 한 번씩 주휴일(유급휴일)과 주휴수당을 제공하도록 되어 있습니다. 회사에서 근로자에게 의무적으로 휴일과 주휴수당을 제공해야 하는 3가지 조건은 어떻게 되는지, 주휴수당 금액 산정은 어떻게 계산 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 소규모 자영업(음식점, 커피숍등)을 운영하는 사장님들의 경우 정규직원, 아르바이트생을 고용하는 경우가 많습니다. 주휴일과 주휴수당의 경우 상시근로자 수 4인 이하 소규모 사업장에도 똑같이 적용되는 규정이며, 매일 출근하는 직원 및 아르바이트생에게도 제공하도록 되어 있는 만큼 아래 글을 통해 관련 내용을 정확히 파악하시어 사업체 운영에 도움이 되시길 바랍니다. 주휴수당이란? 주휴일.. 2023. 12. 8.
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